Hledáte jednoduché a rychlé recepty, které vaše děti zbožňují? Tak neváhejte a pusťte se do našeho článku plného kreativních nápadů! V první sekci se zaměříme na rychlé a jednoduché pokrmy, jako například náš oblíbený ovocný jogurtový dort nebo zapečené těstoviny se šunkou a sýrem. Pokud preferujete zdravé a vyvážené jídlo, pak vás jistě zaujme quinoa s kuřecím masem a zeleninou nebo špenátové palačinky se zeleninovou nádivkou. Připravte si tužší přilbu, protože vaše děti nebudou chtít přestat jíst!
Obsah článku:
Rychlé a jednoduché pokrmy
Rychlé a jednoduché pokrmy jsou ideální volbou pro všechny rodiče, kteří se snaží nahradit nezdravé fast foodové jídlo zdravějšími alternativami. Ať už jste na spěchu nebo prostě hledáte inspiraci pro své děti, tyto recepty vám usnadní vaření.
Ovocný jogurtový dort je rychlým a osvěžujícím receptem, který je navíc plný živin. Stačí smíchat jogurt a oblíbené ovoce, přidat drcené sušenky, nechat ztuhnout v ledničce a dort je hotový.
Další rychlou volbou jsou zapečené těstoviny se šunkou a sýrem. Stačí uvařit těstoviny, smíchat je se šunkou a sýrem, přidat koření a zapéct v troubě. Během chvilky máte hotové chutné jídlo, které děti zbožňují.
Zdravé a vyvážené jídlo je důležité pro správný vývoj dětí. Quinoa s kuřecím masem a zeleninou je skvělou volbou. Připravit quinou, smíchat s osmaženým kuřecím masem a zeleninou a dochutit podle chuti. Tento recept je plný bílkovin a vlákniny, které jsou pro dětský organismus důležité.
Špenátové palačinky se zeleninovou nádivkou jsou chutnou a zároveň zdravou alternativou k běžným palačinkám. Stačí smíchat špenát s těstem, osmažit palačinky a poté je naplnit oblíbenou zeleninovou nádivkou. Děti tak dostanou dávku zeleniny bez odporu.
Rychlé a jednoduché pokrmy pro děti jsou skvělým řešením pro vytvoření zdravého jídelníčku. Jeden klíčový tip pro úspěch je zapojení dětí při přípravě jídla. V tomto případě mohou pomáhat při míchání těsta, přidávání ingrediencí a dokonce i při zdobení dortu. Tímto způsobem budou mít větší zájem o výslednou potravinu a pravděpodobně si ji i více vychutnají.
Snažte se experimentovat s různými recepty a najděte takové, které s vašimi dětmi budou oba spokojeni.
Ovocný jogurtový dort
Ovocný jogurtový dort je skvělým způsobem, jak zahrnout do stravy dětí ovocné vitamíny a zároveň podpořit jejich hrubou motoriku. Tento lehký a osvěžující dezert se připravuje rychle a jednoduše, a navíc se mu nemůže odolat.
Pro tento dort budete potřebovat čerstvé nebo mražené ovoce dle libosti, jogurt, cukr a piškoty. Mixováním ovoce s jogurtem vytvoříte lahodnou ovocnou náplň plnou vitamínů a minerálů. Piškoty pak poslouží jako podklad pro dort. Stačí je rozdrtit a opečovat je na dne dortové formy.
Ovocná směs se poté nalije na piškoty a dort se nechá vychladnout v lednici, dokud není pevný. Před podáváním můžete dort ozdobit čerstvým ovocem nebo šlehačkou.
Snadné přípravy tohoto ovocného jogurtového dortu pomáhají rozvíjet hrubou motoriku u dětí. Manipulace s piškoty a nalévání ovocné směsi je výborným tréninkem pro jejich jemné pohyby. A přitom si připravíte lahodný a zdravý dezert, kterým potěšíte celou rodinu.
Ingredience
Vybrat správné ingredience je klíčové pro přípravu chutného jídla pro děti. Při vaření jednoduchých a zdravých pokrmů pro své ratolesti je důležité používat vyváženou směs potravin, která zajistí jejich správný vývoj a výživu. Níže najdete seznam ingrediencí pro některé oblíbené dětské recepty.
Pro ovocný jogurtový dort budete potřebovat:
– 2 hrnky jemně mletých sušenek na piškotovou bázi
– 1/2 hrnku rozpuštěného másla
– 500 g tvarohu
– 2 hrnky jemně nasekaného čerstvého ovoce (např. jahody, borůvky, kiwi)
– 1 lžíce medu
– 1 lžičku vanilkového extraktu
Pro zapečené těstoviny se šunkou a sýrem budete potřebovat:
– 250 g těstovin (např. penne)
– 100 g šunky, nakrájené na kostičky
– 200 g strouhaného sýra (např. eidam nebo ementál)
– 2 hrnky smetany ke šlehání
– 1/2 lžičky sušených bylinek (např. oregano, bazalka)
– sůl a pepř podle chuti
Pro quinou s kuřecím masem a zeleninou budete potřebovat:
– 1 hrnek quinoy
– 2 hrnky kuřecího vývaru
– 2 lžíce olivového oleje
– 2 kuřecí prsa, nakrájená na kousky
– 1/2 hrnku nakrájené papriky (červené, žluté, zelené)
– 1/2 hrnku na kostičky nakrájených rajčat
– 1/2 hrnku vroucí vody
– sůl a čerstvě mletý černý pepř podle chuti
Pro špenátové palačinky se zeleninovou nádivkou budete potřebovat:
– 1 hrnek špenátu, spařeného vroucí vodou a nasekaného
– 1/2 hrnku hladké mouky
– 1/2 hrnku mléka
– 2 vejce
– 1/4 hrnku na jemno nastrouhaného tvrdého sýra
– sůl a pepř podle chuti
– 1 hrnek na kousky nakrájených zelenin (např. cuketa, mrkev, paprika)
Po sběru všech ingrediencí se pusťte do vaření a připravte své dětem chutné a zdravé pokrmy, které jim dodají dostatek energie a živin pro jejich růst a vývoj.
Postup
Postup přípravy tohoto fantastického jídla je velmi jednoduchý a ideální pro děti. Stačí držet se následujících kroků:
- Nejprve si připravte všechny potřebné ingredience podle seznamu uvedeného níže.
- Poté se pustíme do přípravy. Nejdříve si připravte všechny suroviny tak, že je očistíte a nařežete na menší kousky.
- Ve velké pánvi si rozpálíme trochu olivového oleje a za stálého míchání připravíme všechny ingredience. Nechejte je krátce restovat, dokud nezískají hezkou zlatou barvu.
- Po chvíli přidejte vybrané koření a dochuťte solí a pepřem podle své chuti.
- Pak už stačí jen přidat tekutou složku, jako například smetanu, rajčatovou omáčku nebo vývar a nechte vše vařit na mírném ohni asi 10-15 minut, dokud není jídlo hotové.
- Na závěr si můžete jídlo osolit a opepřit podle své chutě. Můžete také přidat nějakou posypku, jako například strouhaný sýr nebo petrželku.
- Hotové jídlo můžete podávat samotné nebo s přílohou podle vašeho výběru.
Podle tohoto jednoduchého postupu připravíte fantastické jídlo, které vaše děti určitě zbožňují. Bon appétit!
Zapečené těstoviny se šunkou a sýrem
Zapečené těstoviny se šunkou a sýrem jsou výtečným pokrmem, který děti milují. Vhodné kombinace chutí a jednoduchý postup přináší do kuchyně také snazší variabilitu při přípravě mateřství.
Ingredience pro tuto lahůdku jsou velmi jednoduché – těstoviny dle vašeho výběru, plátky šunky a strouhaný sýr. Pro zvýraznění chutí můžete přidat do směsi také čerstvé bylinky, například petrželku nebo bazalku.
Postup je velmi rychlý a přípravou hotového jídla tak nezabere mnoho času. Těstoviny se uvaří al dente podle doporučení na obalu. Potom se smíchají s plátky šunky a sýrem. Vše se vloží do zapékací mísy a posype strouhaným sýrem. Připravte si a rozehřejte troubu na 180 stupňů. Mísa se všechny přísady se vloží do trouby a peče se, dokud sýr neztuhne a nezačne se zlatit.
Tento jednoduchý, ale chutný pokrm je výbornou volbou pro zaneprázdněné matky, které chtějí svým dětem připravit něco lahodného a vydatného. Nechte se inspirovat a vyzkoušejte tento recept i vy. Vaše děti vám za to určitě poděkují!
Ingredience
V této části článku se zaměříme na seznam ingrediencí, které budete potřebovat pro přípravu daného jídla. Důkladně a přesně vybírejte kvalitní suroviny, které zajistí chutný výsledek.
Pro tento recept budete potřebovat:
- Ovocný jogurtový dort: 200g piškotů, 80g másla, 500g vanilkového jogurtu, 250ml šlehačky, 200g jahod, 200g borůvek, 2 lžíce cukru
- Zapečené těstoviny se šunkou a sýrem: 250g těstovin, 200g šunky, 150g tvrdého sýra, 250ml smetany ke šlehání, 2 vejce, sůl a pepř podle chuti
- Quinoa s kuřecím masem a zeleninou: 200g quinoy, 400ml kuřecího vývaru, 300g kuřecího masa, 200g mixované zeleniny (brokolice, mrkev, hrášek), 1 cibule, 2 stroužky česneku, olej, sůl, pepř, kari pasta
- Špenátové palačinky se zeleninovou nádivkou: 150g špenátu, 200g hladké mouky, 2 vejce, 300ml mléka, sůl, 200g mixované zeleniny (paprika, cuketa, mrkev), 150g sýru, olej na smažení
Zkuste vybírat sezonní ovoce a zeleninu, která má plnou chuť a výživovou hodnotu. Ujistěte se také, že máte všechny ingredience k dispozici před začátkem přípravy, abyste se nemuseli zbytečně zdržovat.
Postup
Před začátkem přípravy ovocný jogurtový dort si připravíme všechny potřebné suroviny. Pro začátek si vezmeme větší mísa a do ní nalijeme jogurt. Přidáme hořčičnou mouku, cukr, rozpuštěné máslo a jedno celé vejce. Všechny ingredience důkladně promícháme, aby se vytvořila hladká a homogenní hmota.
Dortovou formu vymažeme máslem nebo vysypeme hrubou moukou a do ní pak vlijeme připravenou směs. Pečeme při předehřáté teplotě 180 °C asi 30 minut. Mezitím se postaráme o ovocný krém. V menší míse smícháme zakysanou smetanu a drcený tvaroh, přidáme vanilkový cukr, med a šťávu z citrónu. Všechny ingredience smícháme dohladka a dáme do lednice, aby se lehce zchladily.
Po upečení dort vyndáme z trouby a necháme ho vychladnout. Poté ho rozkrájíme na dvě pláty a každý z nich potřeme připraveným ovocným krémem. Pokud máme doma čerstvé ovoce, můžeme si ho nakrájet a použít jako dekoraci nebo ho posypeme nařezanými ořechy nebo sušeným ovocem.
Hotový dort necháme odpočinout v lednici minimálně hodinu, aby se krém trochu ztuhl. Poté ho podáváme vychlazený a můžeme si ho vychutnat jako skvělý dezert nebo oslavu s rodinou a přáteli!
Nejdůležitější informace z článku
| Ovocný jogurtový dort | Zapečené těstoviny se šunkou a sýrem | Quinoa s kuřecím masem a zeleninou | Špenátové palačinky se zeleninovou nádivkou |
|---|---|---|---|
| 500g tvarohu 2 hrnky jemně nasekaného čerstvého ovoce 1 lžíce medu 1 lžička vanilkového extraktu |
250g těstovin 100g šunky 200g strouhaného sýra 2 hrnky smetany ke šlehání 1/2 lžičky sušených bylinek sůl a pepř podle chuti |
1 hrnek quinoy 2 hrnky kuřecího vývaru 2 lžíce olivového oleje 2 kuřecí prsa 1/2 hrnku nakrájené papriky 1/2 hrnku nakrájených rajčat 1/2 hrnku vroucí vody sůl a čerstvě mletý černý pepř |
1 hrnek špenátu 1/2 hrnku hladké mouky 1/2 hrnku mléka 2 vejce 1/4 hrnku tvrdého sýra sůl a pepř podle chuti 1 hrnek zeleniny (cuketa, mrkev, paprika) |
Zdravé a vyvážené jídlo
Zdravá a vyvážená strava je pro naše děti velmi důležitá. Pomáhá jim růst a rozvíjet se správným způsobem a dodává jim energii, kterou potřebují pro jejich každodenní aktivity. Ale jak připravit chutné a zároveň zdravé jídlo pro naše malé gurmány?
Jedním z oblíbených jídel mezi dětmi je quinoa s kuřecím masem a zeleninou. Quinoa je plná živin a přitom není náročná na přípravu. Stačí ji uvařit podle návodu a smíchat s vařeným kuřecím masem a čerstvou zeleninou. Toto jídlo je plné bílkovin, vlákniny a vitamínů, které posilují jejich imunitní systém.
Dalším skvělým a zdravým jídlem jsou špenátové palačinky se zeleninovou nádivkou. Palačinky z špenátového těsta jsou bohaté na vitamíny a minerály. Nádivka z čerstvé zeleniny, jako jsou paprika, rajčata nebo cuketa, dodává jídlu potřebnou svěžest a chuť. Palačinky lze servírovat s čerstvým jogurtem nebo tzatziky omáčkou.
Zdravé a vyvážené jídlo je klíčové pro správný vývoj našich dětí. S těmito jednoduchými recepty můžeme snadno připravit lahodné a zároveň zdravé pokrmy, které budou naše děti milovat.
Quinoa s kuřecím masem a zeleninou
Quinoa je rostlina považovaná za superpotravinu, která poskytuje vynikající výživu. Tento recept kombinuje quinou s kuřecím masem a zeleninou, čímž vytváří skvělou možnost pro zdravý a vyvážený jídelníček vašich dětí.
Pro přípravu tohoto jídla budete potřebovat následující ingredience: quinou, kousky kuřecího masa, různou zeleninu (např. papriky, cuketu, mrkev), cibuli a česnek. Můžete také přidat nějaké bylinky a koření dle chuti.
Postup přípravy je jednoduchý. Nejprve uvařte quinou podle pokynů na obalu. Mezitím si orestujte kousky kuřecího masa na pánvi. Poté přidejte nakrájenou zeleninu, cibuli a česnek a osmahněte. Můžete také přidat bylinky a koření dle vašeho gusta. Nakonec přidejte uvařenou quinou a vše dobře promíchejte.
Tento pokrm je bohatý na bílkoviny, vlákninu a další důležité živiny. Je to skvělá alternativa k obvyklým rýžím nebo těstovinám. Quinoa s kuřecím masem a zeleninou je také snadno stravitelné jídlo, které pomáhá udržet energii a zdravý metabolismus vašich dětí.
Vyzkoušejte tento recept a překvapte své děti zdravým a chutným jídlem plným živin. Quinoa s kuřecím masem a zeleninou je skvělou volbou pro každodenní stravování nejen pro děti, ale i pro celou rodinu.
Ingredience
Vybrat vhodné ingredience je klíčové pro přípravu skvělého jídla, které bude dětem chutnat a zároveň bude pro ně zdravé. Při přípravě jednoduchých receptů se snažte volit čerstvé a kvalitní suroviny, které se také dobře kombinují. Zde je seznam ingrediencí pro tyto snadné recepty:
Ovocný jogurtový dort:
- 2 hrnky jogurtu (lidově 400g)
- 1 balení vanilkového pudinku
- 1 hrnek bílého cukru
- 2 hrnky hladké mouky
- 2 lžičky prášku do pečiva
- 4 vejce
- 1 hrnek oleje
- 2 hrnky směsi ovoce podle vašeho výběru (např. jahody, kiwi, maliny)
- šlehačka a čokoládové vločky na zdobení (volitelné)
Zapečené těstoviny se šunkou a sýrem:
- 250g těstovin (např. vlnkové nebo spirálové)
- 150g šunky
- 150g sýra (např. eidam, gouda, ementál)
- 2 vejce
- 200ml smetany na vaření
- sůl a pepř podle chuti
Quinoa s kuřecím masem a zeleninou:
- 1 hrnek quinoi
- 2 hrnky kuřecího vývaru
- 400g kuřecího masa (nejlépe prsa)
- 1 paprika
- 1 cuketa
- 2 lžíce olivového oleje
- sůl, pepř, provensálské bylinky podle chuti
Špenátové palačinky se zeleninovou nádivkou:
- 1 hrnek špenátu (mražený nebo čerstvý)
- 1 hrnek hladké mouky
- 1 hrnek mléka
- 2 vejce
- 1 lžička prášku do pečiva
- sůl a pepř podle chuti
- 1 lžíce olivového oleje
- 1 cuketa
- 1 paprika
- 1 mrkev
Pokud máte nějaké alergie nebo intoleranci na určité suroviny, nebojte se ingredience přizpůsobit vašim potřebám. Můžete také přidávat nebo ubírat další suroviny podle chuti a fantazie. Příprava těchto receptů je jednoduchá a rychlá, takže se můžete spolehnout na to, že vás bude bavit s dětmi vařit.
Postup
Při přípravě tohoto jednoduchého receptu naučíte své děti, jak si samy připravit své oblíbené jídlo. Postup je snadný a rychlý, takže se do kuchyně můžete pustit hned teď!
1. Začněte tím, že si připravíte všechny potřebné ingredience. Nezapomeňte si rozmyslet množství podle počtu porcí, které chcete připravit.
2. Poté si zkontrolujte, jestli máte všechna potřebná náčiní, jako je míchačka, pekáč, hrnec apod. Mějte je připravené a čisté.
3. Teď si děti mohou převléknout do svých kuchařských zástěr a začít pomáhat. Vysvětlete jim postup krok za krokem a dovolte jim, aby dělaly co nejvíce samy.
4. Pokud je v receptu potřeba libovolnějšího postupu, jako například míchání nebo krájení, ukážte jim to, jak se to dělá, a potom je nechte, aby to zkusili samy.
5. Vždy připravte bezpečné pracovní prostředí a dohlížejte na děti, zatímco kuchají. Ukažte jim, jak je důležité dodržovat hygienu a ostražitost v kuchyni.
6. Na závěr, až je jídlo hotové, nechte své děti ochutnat a pochválit jejich práci. To je pro ně velmi důležité! Užívejte si společné chvíle a pochvalujte své malé kuchaře.
S připraveným postupem můžete začít vařit a vychutnávat si skvělé chvíle strávené s dětmi v kuchyni. Bon appétit!
Špenátové palačinky se zeleninovou nádivkou
Špenátové palačinky se zeleninovou nádivkou jsou ideálním pokrmem pro rodiče, kteří chtějí svým dětem připravit zdravý a chutný oběd. Tyto lahodné palačinky spojují v sobě výhody špenátu a pestrostí zeleninové nádivky. Jednoduše neodolatelné!
Při přípravě špenátových palačinek můžete zapojit vaše děti a zároveň jim ukázat, že vaření může být zábavné. Během tohoto kulinářského dobrodružství si děti mohou procvičit své jemné motorické dovednosti, ale také se naučit více o zdravém stravování.
Schválně se ptáte, jak to souvisí s mateřstvím? No, mateřství je plné rozhodnutí ohledně zdraví a výživy vašich dětí. S těmito špenátovými palačinkami můžete zastavit jejich odpor vůči zelenému a přivést je ke konzumaci zeleniny bez námahy. Vzdělat své děti o kvalitních potravinách je důležitou součástí rodičovství a tímto způsobem můžete snadno zařadit zeleninu do jejich jídelníčku.
Vyzkoušejte tedy recept na špenátové palačinky se zeleninovou nádivkou a připravte pro svou rodinu skvělý oběd plný chuti a zdravých výhod. Vaše děti budou nadšené a vy se budete cítit dobře, že jim přinášíte jídlo, které je dobré jak pro jejich chuťové buňky, tak i pro jejich tělesné zdraví.
Ingredience
V této části se dozvíte, jaké suroviny budete potřebovat pro přípravu vybraného receptu. Ingredience jsou základem každého jídla, a tak je důležité vybrat ty správné, aby výsledek chutnal a vypadal lákavě. Zde se dozvíte, co do námi zvoleného receptu patří.
Pro ovocný jogurtový dort potřebujete následující suroviny:
- 200 g piškotů
- 100 g másla
- 600 g jogurtu
- 400 g smetany ke šlehání
- 100 g cukru
- 2 lžičky vanilkového extraktu
- ovoce dle chuti (jahody, maliny, borůvky atd.)
Pro zapečené těstoviny se šunkou a sýrem budete potřebovat tyto ingredience:
- 400 g těstovin
- 200 g šunky
- 150 g sýra (např. eidam nebo gouda)
- 200 ml smetany ke šlehání
- 2 vejce
- sůl, pepř a oregano dle chuti
Pokud se rozhodnete připravit quinou s kuřecím masem a zeleninou, budete potřebovat následující suroviny:
- 200 g quinoi
- 400 g kuřecího masa
- 1 cibuli
- 2 stroužky česneku
- 200 g zeleniny (např. mrkev, cuketa, paprika)
- domácí nebo instantní zeleninový vývar
- lžíce olivového oleje
- sůl, pepř a provensálské bylinky dle chuti
Pokud máte chuť na špenátové palačinky se zeleninovou nádivkou, budete potřebovat tyto ingredience:
- 150 g špenátu
- 200 g hladké mouky
- 300 ml mléka
- 2 vejce
- sůl a pepř dle chuti
- na nádivku: 1 cibuli, 2 papriky, 1 cuketu
- olej na smažení
Při nákupu surovin dbejte na kvalitu a čerstvost, abyste dosáhli co nejlepšího výsledku. A nezapomeňte si připravit všechny suroviny před zahájením vaření, abyste měli vše po ruce.
Postup
Po přípravě všech potřebných ingrediencí je čas se pustit do přípravy tohoto skvělého receptu pro děti. Postup je velmi jednoduchý a rychlý, takže si ho zvládne každý.
1. Nejprve si připravte všechny potřebné suroviny. Nakrájejte ovoce na malé kousky, rozmačkejte ho vidličkou a vložte do mixéru. Do ovoce přidejte jogurt a mixujte, dokud nezískáte hladkou směs.
2. Troubu předehřejte na 180 °C. Poté si připravte dortovou formu a vymažte ji máslem nebo olejem.
3. Do směsi přidejte cukr a vanilkový cukr a vše důkladně promíchejte. Postupně přidávejte mouku a prášek do pečiva a znovu míchejte. Nakonec přidejte rozpuštěné máslo a opět promíchejte.
4. Směs nalijte do dortové formy a vyrovnávejte. Dejte do předehřáté trouby a pečte přibližně 25-30 minut, dokud dort nezezlátne a nedostane zlatavou barvu.
5. Po upečení dort nechte vychladnout na mřížce. Poté ho můžete ozdobit čerstvým ovocem nebo šlehačkou podle vlastního gusta.
6. Dort je připraven k podávání! Můžete ho krájet na porce a podávat jako dezert nebo sladkou svačinku pro děti.
Tento ovoce jogurtový dort je rychlý, jednoduchý a především chutný! Bude to určitě hit u Vašich dětí. Tak co, pusťte se do pečení a užijte si jejich nadšený obličej, až ochutnají tento výborný dezert!
